Vragen over hardlopen met ANDrunning

ANDrunning is voor alle hardlopers: van alle leeftijden, alle niveaus en voor alle afstanden.

Met kennismaken! We plannen een kennismakingsgesprek waarin ik meer wil leren over je huidige leven, ervaring met sporten in het algemeen en hardlopen in het bijzonder, je wensen en ambities. Daarna bespreken we wat ik voor je kan betekenen op het gebied van coaching en training.

Zeker! Ik weet met een jong gezin, drukke baan, sociaal leven en eigen onderneming als geen ander hoe uitdagend trainen kan zijn. Ik help je hier juist graag bij door slim mee te denken wanneer je wel kan trainen of hoe je iets kan combineren.

Mijn 1-op-1 coaching verloopt vooral digitaal, via WhatsApp, Instagram en de trainingsapp TrainingPeaks. Daarvoor hoef je dus niet in Gorinchem te wonen. Techniek- en groepstrainingen zijn natuurlijk fysiek en die vinden plaats in of rondom Gorinchem.

1-op-1 coaching kost 50 euro per 4 weken, inclusief btw. Hiervoor krijg je een persoonlijk trainingsschema in TrainingPeaks en coaching via WhatsApp.

Een techniektraining kost 75 euro (inclusief btw) voor een training van 75 minuten.

Groepslessen verlopen nu via de sportschool Your Training in Gorinchem. Bekijk hun website (www.your-training.nl) voor de actuele tarieven. Prijzen voor clinics zijn altijd op maat en worden in overleg opgesteld.

Je krijgt je trainingsschema in de app TrainingPeaks. Deze is gekoppeld aan vrijwel alle sportapps en sporthorloges: Garmin, Apple Watch, Polar, Oura, Wahoo, Suunto, Whoop en nog meer.

Je hebt niet per se een smartwatch nodig om met TrainingPeaks te werken. Het is dan echter wel moeilijker om nauwkeurig je trainingen uit te voeren en voor mij om de trainingen te volgen. Ik geef er daarom de voorkeur aan dat je een smartwatch gebruikt.

Contact tijdens de coaching verloopt via WhatsApp. Als je behoefte hebt aan een telefoongesprek kan dat natuurlijk ook altijd.

Groepslessen zijn geschikt voor alle niveaus en alle afstanden. Dus ook als je een beginner bent.

Een groepsles begint altijd met een warming up. Daarna volgt een deel techniek. De kern van de training zijn vaak intervallen, waarin ik kijk naar je techniek en waar nodig tips geef. Afsluitend volgt altijd een cooling down.

De groepslessen vinden 1 keer per 2 weken plaats op zondagochtend. We beginnen en eindigen bij de sportschool Your Training in Gorinchem.

Het is geen probleem als je nog nooit techniektraining hebt gehad. Dat is één van de doelen van mijn techniektrainingen: je op een laagdrempelige manier in contact laten komen met techniek, waardoor je sneller, verder en met meer plezier kan hardlopen.

Je normale hardloopkleren en -schoenen. Denk ook aan voldoende voeding en water. Neem een jasje mee als het fris is omdat je bij een techniektraining niet de hele tijd hardloopt.

Bij de eerste techniektraining film ik altijd. We kijken dan samen naar de beelden om te analyseren wat we zien, wat er goed gaat en wat beter zou kunnen.

Eén training helpt natuurlijk, maar je bereikt betere resultaten met meerdere, consistente trainingen waarbij we per keer aan de slag gaan om je techniek te verbeteren.

Zeker! Techniektrainingen én 1-op-1 coaching zorgen voor de meeste progressie. Prijzen hiervoor kunnen worden gecombineerd. We maken dan een totaalpakket in overleg.

Een betere techniek draagt bij aan het voorkomen van blessures.

Blessures en pijntjes zijn heel vervelend maar zijn helaas ook een onderdeel van hardlopen. We kijken altijd in overleg wat er wel en niet gaat. Let op: ik ben geen fysiotherapeut en zal je dus doorverwijzen naar een specialist die je verder kan helpen. Wel help ik je natuurlijk bij de opbouw na een blessure.

Clinics zijn voor groepen die graag onder leiding van een professionele hardlooptrainer beter willen worden in hardlopen, aan hun gezondheid willen werken, of simpelweg een leuke middag willen hebben. Voor bedrijven is het interessant om met medewerkers te hardlopen, omdat is aangetoond dat fitte medewerkers productiever zijn en minder vaak ziek zijn. Daarnaast draagt samen sporten bij aan een betere samenwerking onder collega's.